Meğer kahveyi uyumadan önce içmek gerekiyormuş! İşte nedeni

Kahve çoğu kişinin vazgeçilmezlerinden biri genellikle uyku açmak ve güne zinde başlamak için ilk tercih ettiğimiz içecek. Ancak kahveyle ilgili ilginç bir detay daha ortaya çıktı. Kısa bir öğle uykusunun beyin sağlığını koruyup verimliliğini artırdığı çoğu kişi bilse de bu etkiyi daha da güçlendirecek bir yöntem var o da kahve. Uykudan önce içilen kahve özellikle kısa bir şekerleme ile birleştiğinde, gün boyunca ekstra enerji sağlayabiliyor.

Uzmanlar, 15-30 dakikalık kısa bir öğle uykusunun zihinsel performansı artırdığını ve stres seviyelerini düşürdüğüne dikkat çekti. Bu süre, beynin yenilenmesi için yeterli olurken fazla uyumak ise sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Ancak bu şekerleme sırasında kahve içmenin de bilinmeyen faydaları bulunuyor.

VERİMLİLİĞİ ARTIRAN İKİLİ 

Kahve içtikten sonra 20 dakikalık kısa bir şekerleme yapmak, verimliliği artırmanın en etkili yollarından biridir. Kahve, vücutta yarım saat içinde etkisini göstermeye başlar. Bu da uyandığınızda, hem kafanızı toparlamış hem de ekstra bir uyanıklık hissi yaratmış olacağınız anlamına gelir. Bu yöntem hem zihninizi canlandırır hem de enerjinizi tazeler. Fakat kahveyle ilgili dikkat edilmesi gereken bir noktada, yatmadan en az 6 saat önce kahve içmek gerektiğidir. Aksi takdirde gece uykusunun kalitesi olumsuz etkilenebilir.

ŞEKERLEME UYKUSUNUN FAYDALARI 

İdeal öğle uykusunun süresi 15-30 dakika olmalı. Uzun süren uykular, gece uyku düzenini bozarak yorgunluk hissi oluşturabilir. Kısa şekerlemeler ise hafızayı güçlendirirken, odaklanmayı artırır ve gün içindeki enerji seviyenizi dengeler

Uzmanlar, 30 dakikayı aşan öğle uykularının gece uykusunun kalitesini düşürebileceğine dikkat çekti. Öte yandan uzun süreli şekerlemeler obezite, yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, öğle uykusunun süresine dikkat etmek oldukça önemli.

 

Related Posts

Okmeydanı Ağız ve Diş Sağlığı Hastanesi’nde diş hekimi kalp spazmı geçirdi: SES’ten “performans baskısı” tepkisi

Okmeydanı Ağız ve Diş Sağlığı Hastanesi’nde diş hekimi kalp spazmı geçirdi: SES’ten “performans baskısı” tepkisi

Kullandığı termos sonunu getirdi

Uzun yıllar boyunca kullandığı termos sonunu getirdi. Tayvan’da yaşayan bir adamın akciğer enfeksiyonu, vücuduna sızan ağır metaller nedeniyle hayatını kaybettiği ortaya çıktı. Yapılan araştırmada adamın kullandığı termostan kaynaklı öldüğü açıklandı.

36 yıllık veriler kahramanlıkla gelen bedeli gözler önüne serdi

Bazı meslekler, doğaları gereği yalnızca fiziksel zorluklarla değil, uzun vadeli sağlık riskleriyle de birlikte geliyor. 36 yıl boyunca toplanan verileri inceleyen kapsamlı bir araştırma, dış etkenlere yoğun biçimde maruz kalan ve her gün hayat kurtarmak için görev başında olan kahramanların, özellikle bazı kanser türlerine karşı ciddi şekilde savunmasız olduğunu ortaya koydu.

Fenomenlerin kozmetik önerileri ne kadar güvenli

Son yıllarda sosyal medya platformlarında hızla artan güzellik ve bakım içerikleri, milyonlarca kişiyi etkiliyor. Sosyal medya fenomenlerinin önerdiği kozmetik ürünler, takipçileri tarafından yoğun ilgi görüyor. Ancak dermatologlar, bu ürünlerin her cilt tipi için uygun olmadığını ve bilinçsiz kullanımın ciddi cilt problemlerine yol açabileceğini belirtiyor.

4 günlük çalışma haftası denendi: Stres azaldı, verimlilik arttı

ABD ve İngiltere dahil 6 ülkede yapılan araştırma, maaş kaybı olmadan haftada 4 gün çalışma sistemine geçen çalışanların, zihinsel ve fiziksel sağlıklarının iyileştiğini ve performanslarının arttığını ortaya koydu.

Kansere karşı aşı araştırmalarında ilerleme kaydedildi: Beyin tümörlerinde büyük atılım

Kansere karşı aşı araştırmalarında ilerleme kaydedildi: Beyin tümörlerinde büyük atılım